Nie jest trudno określić, ponieważ obserwując organizm wyciągasz wnioski z tego jak reaguje on na daną ilość kcal w diecie i korygujesz ją, lub aktywność fizyczną. Nie ma sensu wyliczać zapotrzebowania na nowo po tym jak schudłeś 5kg.
Wszyscy chcą zawsze szybko i dużo, ale to zazwyczaj prowadzi to zatrzymania metabolizmu, efekt jojo itd. Im wolniej kg lecą tym lepiej. Organizm potrzebuje czasu by się oswoić z nową sytuacją jak np mniejsza ilość kcal. Taka granica rozsądnego odchudzania się jest 0,5-1kg na tydzień. A to ile ty schudniesz to się dowiesz jak zaczniesz zbijać wagę
Gramatura produktów jest ok(dodaj tłuszczy do śniadania i drugiego posiłku), tylko teraz wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, łączną ilość kcal i ogólny rozkład BTW twojej diety. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-23 15:46:13
Jeżeli dajesz 800 więcej to oznacza, że po prostu więcej potrzebujesz niż kalkulator Ci obliczył a nie to, że musisz dodać 800. Jeżeli da od razu zbyt dużo ilość kcal niż potrzebuje to zrobi masę, ale wpadnie bardzo wiele tłuszczu. Dlatego lepiej zacząć wolniej i kontrolowac wagę. Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-08 18:19:27
teraz musi być ok.Czy taka ilość kcal będzie odpowiednia jeśli chodzi o budowanie czystej masy mięśniowej,albo chociaż nabieranie znikomych ilości tłuszczu? /SFD/2019/12/1/a5fe7c8d336247f8a6c0230f501e1c86.jpg
W takim wypadku: 1. Możesz przenieść część kalorii z innego dnia. 2. Możesz zacząć jeść później, czyli jak wstajesz o 3, to pierwszy posiłek daj o tej 7, czy później. 3. Jak wiesz, że wypada Ci taki dzień, możesz zmodyfikować jadłospis tak byś miał więcej produktów, które sycą na długo, a mają niewielką ilość kcal w swojej objętości, np ziemniaki [...]
[...] na pewno wezme je pod uwage. Mam kolejne pytanie. W sumie do tej pory jadlem calkiem sporo, w wiekoszic niezdrowych rzeczy poza domowymi obiadami. Wiem ze przyjmowalem rozna ilosc kcal kazdego dnia. Prowadze tryb zycia osiadly i co mnie dziwi i martwi (czy przy zmienionej diecie tez tak nie bedzie) wydlalem to z siebie 3 do 4 razy dziennie. Czy [...]
zupki chińskie - nie nie nie;)))U mnie w kuchni nie znajdziesz nawet kostki rosołowej;)POczytam postudiuję;)spróbuję ułożyć coś sama i pozwolę sobie wstawić to do oceny;) Z tą babcią 60 letnią się zgadzam, ilość kcal od razu była dla mnie zastanawiająca tym bardziej, że mówiłam babie, że jak w ciągu dnia zjem zbyt mało to wstanę w nocy i "dojem [...]
Dieta musi być zbilansowana.Tylko taki model żywienia spełni Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze.Także nie patrz jedynie na ilośc kcal, a proporcje poszczególnych makroskładników (białka, węglowodany, tłuszcze). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-07 19:07:21
To czy się pocisz po piciu wody nie jest specjalnie istotne. Oczywiście, naturalne jest to, że im więcej płynów dostarczamy, tym więcej wydalamy. Szczególnie w sytuacji, gdy pijemy wodę źródlaną o stężeniu mikroelementów niższym, niż w naszym organizmie, czyli wodę źródlaną. Zdecydowanie polecam wysokozmineralizowaną, np. Muszyna, Muszynianka, [...]